* Lina- ja chia seemned pakuvad omega-3 rasvhappeid. Need tervislikud rasvad on väga kasulikud. Nad on olulised aju arenguks, tugevdavad immuunsüsteemi jne.
* Tervisliku toitumise soovituste hulgas ei saa me unustada, et peaksime sööma kolm portsjonit puuvilju päevas, nii et miks mitte teha seda lõbusal viisil?
Kui mõni valitud puuviljadest on söödav koos koorega, siis ära seda eemalda!
1. Sega lina seemned apelsinimahlaga, lisa veel üks klaas vett ja lase 20 minutit seista (umbes sama kaua aega, kui kulub ülejäänud koostisosade ettevalmistamiseks). Näed, kuidas seemned paisuvad ja vedelik muutub tarretiseks.
2. Purusta lina seemned uhmris ja aseta kõrvale taldrikule.
3. Lõika puuviljad tükkideks ja aseta need alusele. Võid neid kas segada või reastada ridadeks.
4. Lisa peale terved maasikad.
5. Lõpeta, valades peale leotatud chia seemned ja puista peale lina.