* Piim peetakse parimaks kaltsiumiallikaks tugevate luude jaoks. See ei ole mitte ainult rikas kaltsiumi poolest, vaid ka teised selles sisalduvad toitained, nagu D-vitamiin, on kehas suurepäraselt kasutatavad.
Saate piima asendada mis tahes taimse joogiga (soja, kaer, riis), kuid kontrollige sildilt, kas see on sobivalt rikastatud kaltsiumi ja D-vitamiiniga.
Saate kombineerida teisi puuvilju (mustikad, vaarikad, virsik, aprikoos, nektariin, lameda virsik, pirn...) või teha seda ainult ühega. Proovige oma lemmikretsepti... Vältige lihtsalt happelisi puuvilju nagu apelsin, mandariin või ananass.
1. Koori mango ja lõika kuubikuteks. Pese maasikad ja eemalda varred. Pane need 4 või 5 tunniks sügavkülma, et need kõveneksid ja oleksid lihtsamini purustatavad.
2. Blenderi kannu lõika banaan ja lisa külmutatud puuviljad. Seejärel vala piim ja püreesta ühtlaseks.
3. Vala klaasi ja lisa kaunistuseks kaks või kolm vaarikat.
4. On liiga palav? Külmuta smuuti ja seejärel püreesta blenderis, et teha slushie.