Apaga tu teléfono móvil a partir de las 8pm durante una semana, de lunes a viernes. Si quieres, puedes intentar leer un libro o practicar diferentes actividades sin pantalla, como prácticas de atención plena, escritura en un diario o pasar tiempo de calidad con tu familia.
Se recomienda no usar el teléfono móvil al menos 2 horas antes de ir a dormir. Usar un teléfono móvil antes de ir a dormir puede llevar a una duración irregular del sueño y pesadillas.
