Juokse, haluamallasi tahdilla, vähintään 20 minuuttia yhtäjaksoisesti vähintään kaksi kertaa viikossa kuukauden ajan.
Juokseminen vahvistaa lihaksiasi, parantaa kestävyyttäsi ja antaa sinulle henkilökohtaisen saavutuksen tunteen.
