MIKSI SE ON TERVEELLISTÄ?

* Terveellinen aamiainen sisältää yhden annoksen maitotuotteita, yhden annoksen hedelmiä ja yhden annoksen viljaa. Lisäksi voit lisätä proteiinia tai terveellistä rasvaa, joka auttaa sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla koko aamun.

VINKKI:

Älä unohda valita laadukasta leipää: leipä, joka on tehty hapanjuureen ja täysjyväjauhoista, on paras.

AINEKSET (henkilöä kohden)

• 1 viipale leipää, n. 80 g

Päällyste 1:

• Maapähkinävoita levitettäväksi leivälle
• 1 keskikokoinen banaani
• 30 g tummaa suklaata raastettavaksi päälle 

Päällyste 2:

• Raejuustoa leivän päälle
• 6 mansikkaa tai 1 keskikokoinen kiivi
• 1 kourallinen murskattuja pistaasipähkinöitä

Päällyste 3:

• Hummusta levitettäväksi leivälle.
• 6 kirsikkatomaattia
• 1 rkl siemeniä (pellava, seesami, chia, auringonkukansiemenet tai kurpitsansiemenet).

VALMISTUS

1. Laita leipäviipale leivänpaahtimeen tai kuumalle paistinpannulle. Kun se on kevyesti ruskistunut, aseta se lautaselle. 

2. Kun leipä on vielä lämmin, aseta valitsemasi päällyste ainekset ilmoitetussa järjestyksessä.

3. Syödään!