* Maitoa pidetään parhaana kalsiumin lähteenä vahvoille luille. Se ei ole vain kalsiumrikas, mutta muut sen sisältämät ravintoaineet, kuten D-vitamiini, hyödyntävät sitä erinomaisesti kehossa.
Voit vaihtaa maidon mihin tahansa kasvisjuomaan (soija, kaura, riisi), mutta tarkista etiketti varmistaaksesi, että se on sopivasti rikastettu kalsiumilla ja D-vitamiinilla.
Voit yhdistää muita hedelmiä (mustikoita, vadelmia, persikkaa, aprikoosia, nektariinia, litteää persikkaa, päärynää...) tai tehdä sen vain yhdellä. Kokeile suosikkireseptiäsi... Vältä vain happamia hedelmiä, kuten appelsiinia, mandariinia tai ananasta.
1. Kuori mango ja leikkaa kuutioiksi. Pese mansikat ja poista varret. Laita ne pakastimeen 4 tai 5 tunniksi, jotta ne kovettuvat ja ovat helpompi murskata.
2. Leikkaa banaani viipaleiksi tehosekoittimeen ja lisää pakastetut hedelmät. Kaada sitten maito ja sekoita hienoksi soseeksi.
3. Kaada lasiin ja lisää kaksi tai kolme vadelmaa koristeeksi.
4. Onko liian kuuma? Pakasta smoothie ja sekoita sitten tehosekoittimessa tehdäksesi slushien.