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5. As cores são saúde

Inclua pelo menos vegetais ou frutas de três cores diferentes em cada refeição.

Cada cor de alimento representa diferentes compostos bioativos que beneficiam a saúde de diferentes maneiras. Ao consumir uma ampla gama de cores, você garante uma ingestão equilibrada de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes.

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