Lülita oma mobiiltelefon välja kella 20.00-ks üheks nädalaks, esmaspäevast reedeni. Kui soovid, võid proovida lugeda raamatut või harjutada erinevaid ekraanivabu tegevusi, nagu mindfulness harjutused, päevikupidamine või kvaliteetaeg perega.
Soovitatav on mitte kasutada mobiiltelefoni vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Mobiiltelefoni kasutamine enne magamaminekut võib põhjustada ebaregulaarset une kestust ja õudusunenägusid.
