* Melk wordt beschouwd als de beste bron van calcium voor sterke botten. Het is niet alleen rijk aan calcium, maar bevat ook andere voedingstoffen, zoals vitamine D, en het lichaaam maakt er uitstekend gebruik van.
Je kunt melk vervangen voor elke plantaardige drank (soja, haver, rijst), maar controleer het etiket om er zeker van te zijn dat deze voldoende calcium en vitamine D bevat.
Je kunt ook ander fruit combineren (bosbessen, frambozen, perzik, abrikoos, nectarine, nectarine, platte perzik, peer...) of een smoothie maken met maar één soort vrouw. Probeer je favoriete recept... Vermijd alleen zure vruchten zoals sinaasappel, mandarijn of ananas.
1. Schil de mango en snij in blokjes. Was de aardbeien en verwijder de steeltjes. Zet ze 4 à 5 uur in de vriezer, zodat ze uitharden en gemakkelijker te pureren zijn.
2. Snijd de banaan in de blender en voeg de bevroren fruitteen toe. Giet vervolgens de melk erbij en mix tot een fijne puree.
3. Giet het in een glas en voeg twee of drie frambozen toe ter decoratie.
4. Is het te warm? Vries de smoothie in en mix hem vervolgens in een blender tot een slushie.