Sammuta matkapuhelimesi klo 20.00 viikon ajan, maanantaista perjantaihin. Halutessasi voit yrittää lukea kirjaa tai harjoittaa erilaisia näyttövapaita aktiviteetteja, kuten mindfulness-harjoituksia, päiväkirjan kirjoittamista tai laadukkaan ajan viettämistä perheesi kanssa.
On suositeltavaa, ettei käytä matkapuhelinta vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Matkapuhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi johtaa epäsäännölliseen unen kestoon ja painajaisiin.
