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Desligue o seu telemóvel a partir das 20h durante uma semana, de segunda a sexta-feira. Se quiser, pode tentar ler um livro ou praticar diferentes atividades sem ecrã, como práticas de atenção plena, escrita de diário ou passar tempo de qualidade com a sua família.
É recomendado não usar o celular pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Usar um celular antes de dormir pode levar a uma duração irregular do sono e pesadelos.
