* Selle retsepti köögiviljad on väga madala kalorsusega, muutes selle kergemaks riisiroaks kui teised koostisosad. Kuid lisate oma toidule täna suure hulga kiudaineid.
Soovid "express" versiooni? Võta eelküpsetatud riisi konteiner, soojenda see mikrolaineahjus ja lisa oma lemmikköögiviljad.
On väga lihtne muuta koostisosi, et kohandada neid vastavalt sellele, mida soovid või mis sul külmkapis on ... miks mitte kasutada mõnda koostisosa, mis on jäänud üle teisest toidukorrast?
Riivitud juust
Kui riis ja köögiviljad on veel soojad, lisa gratiinjuust ja sega hästi, kuni juust sulab.
1. Pane pannile palju vett keema koos natukese soolaga. Kui vesi hakkab keema, lisa riis ja keeda pakendil näidatud aja jooksul või kuni see on pehme. Nõruta ja loputa külma veega, et keetmine peatada.
2. Pese kabatšokk, eemalda otsad ja lõika kuubikuteks. Koorimist pole vaja.
Pese spargel ja küüslauk jooksva vee all. Eemalda spargli kõva osa ja küüslaugu välimised lehed. Lõika spargel 2-3 cm tükkideks.
3. Pane sügavale praepannile tilk õli ja kui see hakkab kuumenema, lisa kabatšokk ja hakitud spargel. Alanda kuumust veidi ja keeda, segades aeg-ajalt lusikaga.
Kui näed, et köögiviljad hakkavad pehmenema, lisa küüslauk ja lase neil lõpuni küpseda, segades pidevalt, et need ei kleepuks kokku.
4. Lisa pannile nõrutatud riis. Sega kõik koostisosad hästi läbi ja hoia kuumusel, kuni riis on jälle temperatuuri tõusnud.